腹式呼吸でダイエット!

子供を産んで、体重は元に戻ったのになかなかお腹のお肉のプニプニが取れない、これといった運動をしてきたわけじゃないし、子供がいるから大した運動が出来るわけじゃない、けどこのお腹だけのプニプニをどうにかしたいと思ってました。

そこで、家事をしながらでも、子育てをしながらでも、運転をしながらでも、どこでも何してても出来る簡単なダイエットはないかと考え、腹式呼吸をする事にしました。

プニプニのお腹を意識して、大きく鼻から息を吸って口から吐き出す、それを繰り返します。

気がついた時にやればいいやと思っているので、あと何分、何セットやらないとダメだなんていう、変なプレッシャーは全然ありませんでした。

けどこんな簡単な動作でも、お腹の筋肉、かなり使ってるもんなんですね。

というか、こんなにお腹の筋肉、インナーマッスルが弱ってたのかなぁと情けなくなるほど、数回やってみてもお腹の筋肉が疲れてしまいます。

けど、慣れていくうちに、徐々にやれる時間も長くなり、お腹の負担もなくなってきて楽になってきます。

下腹のプニプニがかたくなってきて、ウエストがゴムのスカートやズボンを履いて下腹がポコんっとしてたのも、だんだん目立たなくなって自信が持てるようになりました。

これからも、気がついた時にできるこの腹式呼吸でお腹を鍛えつつキープしたいです。