ZUMBAで体幹を鍛える

ZUMBAというエクササイズダンスをご存知でしょうか?私自身ZUMBAに出会ったのは約2年前。

ZUMBAについて簡単にご説明していきましょう。ZUMBAとは、ラテン系ミュージックに合わせてダンスをするエクササイズのようなものです。

日本ではジムなどのスタジオレッスンで行なっていたり、市営のジムなどでも行っているようです。1回のレッスンは50?60分と行った感じですね。

インストラクターの人がいて、その人の振りを真似していくだけという非常にシンプルなのですが、これが意外にも汗をかくのです。

筋肉や姿勢に意識しながら踊ると、ぽっこりお腹にも効果がありますし、全身を使ってハードに体を動かすとカロリー消費にもなります。

なんと、1時間で1000kcalの消費にもなるとか。

そんなZUMBAですが、友人の紹介で私はどっぷりハマってしまいました。週に2?3回のレッスンに通っています。

たった週に2?3回のレッスンでも効果を感じます。私は腹筋に力を入れること姿勢を体感正して踊ることを意識していますが、以前ぽっこりお腹だったのが、今はなくなりました。

日頃の運動不足だったのがZUMBAに通い少し解消されました。更には、ZUMBAに通うことで食にも気を使うようになり、高タンパク低脂肪のものを摂るように心がけています。

今後の課題としては体脂肪率20%以下に落とすこと、体重を3キロ減量することを目標にしていきたいと思います。