食事制限なしでも体が引き締まるダイエットをしています

私のダイエットは食事制限を全くしないでエクササイズだけで体型を維持するゆるゆるダイエットです。

運動が嫌いな人にお勧めはできないのですが、私のように食べる事が大好きで食事制限するとストレスがたまるが運動は大好きという方にお勧めのダイエットです。

3食はきちんと食べ、その際も炭水化物だからとか糖分があるからとか気にせず、好きなものを食べるようにしています。

つまり、ラーメンも食べれば、唐揚げ定食も食べます。

おやつも食べたい時に過剰にならない程度に食べています。

こんな感じなので、体重が減ることはありません。

しかし、体型は引き締まった体を維持しています。

好きなものを食べてブクブクと脂肪太りしないために私が毎日していることは、まずは、歩行です。

1日に1万歩は必ず歩くようにしています。

そして、30分の心臓がちょっとドキドキするような有酸素運動をしています。

日によってやる有酸素運動は違いますが、ステップエアロビクス、エアロビクス、クロストレーナー、水泳などです。

そして、15分ほどの筋トレをします。

筋トレは体全体を使うように、腕、腹筋、背筋、足、のすべての箇所をやります。

最後のしめは、30分ほどのヨガです。

ヨガは運動後のストレッチにもなるので、ダイエットにも体の疲れをとるのにも役立って一石二鳥です。

毎日、1時間ちょっとの運動をすることで、体は引き締まり、好きなものを食べることができるので、ストレスなくダイエットしています。

ストレスなしのダイエットをしたい方には、この運動プラス好きなものを食べられるダイエットがお勧めです。