置き換えダイエット2ヶ月。

今から5年前、当時27際の時に食事置き換えダイエットをしました。

夕食のみドリンクタイプの置き換えで、その間運動は全くしていません。ただ、お酒も一切のまず、食事は決まった時間に摂っていました。

朝昼は普通に食べていました。炭水化物を抜くことはなく、お肉ももりもり食べていました。

ただ、外食は一度もしていません。夜は補助食等はなし。水・お茶も1杯ずつ程度です。

完食はしていましたが、和菓子屋カルシウム補助食品のウェハースを一つとあたたかいお茶など、ボリュームのあるものは食べていませんでした。

最初は空腹感に耐えるのが辛かったのですが次第に慣れてきてそれほど辛いと感じることはありませんでした。

胃の方も食べる量が減ったせいか小さくなってきて少しの量でお腹がいっぱいになるようになりました。

また、食べる順番も大切で、野菜・汁物・肉、野菜などのタンパク質・炭水化物の順番で食べるようにしていました。

この食べ順ダイエットを組み合わせてやることで、結果的に2ヶ月で9kgの減量に成功しました。

規則正しい生活としっかり睡眠をとること、毎日3食とること、炭水化物やタンパク質もしっかり摂りつつ野菜や水分もきちんと摂ることが大事です。